01
Напряжение мышц
Особенно заметным может быть напряжение мышц лица.
Психологическая поддержка · ИСКРУМ
Сильный страх после происшествия: что делать
После аварии, травмы, пожара, нападения или другого тяжёлого события человек может испытывать очень сильный страх. Иногда он становится настолько выраженным, что мешает думать, действовать и контролировать собственное поведение.
Короткий ответ
Если человеку не требуется
срочная помощь из-за травмы
или другого физического состояния,
побудьте рядом
и постарайтесь создать
ощущение безопасности.
Если страх буквально парализует,
помогите переключиться
на спокойное медленное дыхание
и простое мыслительное действие.
Когда страх немного уменьшится,
дайте человеку проговорить,
чего именно он боится.
✓
страх сам по себе
не является
«неправильной» реакцией
не является
«неправильной» реакцией
Сначала понять реакцию
Страх связан с инстинктом самосохранения
В учебном пособии страх описывается как проявление базового инстинкта самосохранения.
Он помогает человеку избегать рискованных и опасных действий, а само переживание страха знакомо каждому человеку.
Задача психологической поддержки —
не убедить человека,
что он «не должен бояться»,
а помочь ему справиться
с чрезмерно сильной реакцией.
Как может проявляться страх
Признаки из учебного пособия
02
Сильное сердцебиение
Это также указано среди возможных проявлений страха.
03
Учащённое поверхностное дыхание
Дыхание человека может становиться частым и поверхностным.
04
Снижение контроля поведения
Человеку может становиться сложнее контролировать собственные действия.
Когда страх становится проблемой
Не сила эмоции сама по себе, а её влияние на способность действовать
Страх несоразмерно интенсивен
В пособии такой вариант описывается как ситуация, когда переживание страха слишком интенсивно по сравнению с реальной опасностью.
Эмоция становится сильнее,
чем ситуация,
на которую она возникла.
Человек уже не способен думать и действовать
Особенно важная ситуация — страх настолько силён, что лишает человека способности принимать решения и совершать необходимые действия.
Именно здесь особенно нужна
спокойная внешняя поддержка.
Если страх усиливается
Сильный страх может перерасти в панику
В учебном пособии описаны несколько опасных вариантов поведения, которые могут возникать при паническом страхе.
01
Бегство
Панический страх может побуждать человека к неконтролируемому бегству.
02
Оцепенение
Возможна противоположная реакция — человек перестаёт активно действовать.
03
Агрессивное поведение
Страх может проявиться не только отступлением, но и агрессивной реакцией.
04
Опасные действия
Человек может хвататься за опасные предметы или перемещаться в небезопасные места.
Как помочь
Сначала вернуть ощущение безопасности, затем способность думать
В пособии алгоритм строится последовательно: присутствие рядом, простые приёмы при парализующем страхе, разговор и понятная информация.
01
Будьте рядом
Дайте человеку ощущение безопасности. Пособие отдельно отмечает, что страх тяжело переносить в одиночестве.
02
При парализующем страхе используйте простые действия
Пособие приводит дыхательный приём и простое интеллектуальное действие, чтобы помочь человеку переключить внимание.
03
Когда страх уменьшился — дайте выговориться
Можно поговорить о том, чего именно человек боится, не усиливая эмоции.
04
Дайте полезную информацию
Если информация о происходящем или ходе работ действительно поможет, сообщите её человеку.
Первое действие
Просто присутствовать рядом — уже часть помощи
В учебном пособии первая рекомендация при страхе сформулирована очень просто: быть рядом с человеком и дать ему ощущение безопасности.
Это особенно важно, потому что сильный страх значительно тяжелее переносится в одиночестве.
Вам не обязательно сразу
находить идеальные слова.
Сначала человеку важно почувствовать,
что он не остался один.
Если человек не может действовать
Помогите переключиться на простую управляемую задачу
Если речь идёт именно о психологической реакции и человеку не требуется другая первая или медицинская помощь, учебное пособие предлагает несколько простых приёмов.
В качестве примера приведено: задержать дыхание, а затем сосредоточиться на спокойном медленном дыхании.
Ещё один вариант — выполнить простое интеллектуальное действие.
Смысл шага —
переключить часть внимания
с захватывающей эмоции
на понятное действие,
которое человек способен выполнить.
Почему в алгоритме есть простая умственная задача
Пособие предлагает включить мыслительную деятельность
Простое интеллектуальное действие
Оно должно быть достаточно простым, чтобы человек мог выполнить его в текущем состоянии.
Не сложная задача —
а понятное переключение внимания.
Переключиться с эмоции на мыслительную деятельность
В пособии этот приём объясняется тем, что включение мыслительной деятельности помогает уменьшить интенсивность эмоции.
Эмоция захватила внимание →
появляется простая задача →
возвращается управляемое действие.
Не торопите разговор
Потом можно поговорить о том, чего именно человек боится
В пособии разговор о страхе предлагается не на пике реакции, а когда её острота уже начинает снижаться.
Важно не нагнетать эмоции, а дать человеку возможность проговорить, чего именно он боится.
Цель разговора —
не спорить со страхом
и не доказывать человеку,
что он «боится зря»,
а дать ему возможность
выразить переживание.
Информация тоже может помогать
Неизвестность способна усиливать страх
Учебное пособие отдельно обращает внимание на информационный голод.
Если человеку будет полезно понимать, что происходит вокруг, сообщите ему понятную информацию.
01
Что сейчас происходит?
Если вы знаете это достоверно, можно коротко объяснить человеку текущую ситуацию.
02
Что сейчас делают службы или помощники?
Пособие допускает информировать человека о ходе работ, если это поможет улучшить его состояние.
03
Не усиливайте неизвестность догадками
Если информации у вас нет, не подменяйте её собственными предположениями.
До психологической поддержки
После происшествия сильный страх не исключает физической травмы
Общие правила психологической поддержки в вашем пособии требуют сначала оценить собственную безопасность.
Также необходимо помнить, что человек может в первую очередь нуждаться в первой или медицинской помощи из-за физической травмы или нарушения здоровья.
Сначала — безопасность
и физическое состояние.
Затем —
психологическая поддержка.
Как разговаривать
Чем сильнее страх, тем меньше человеку нужны эмоционально нагруженные слова
Спокойная и понятная речь
Общие правила психологической поддержки предлагают говорить спокойным уверенным голосом, короткими и понятными фразами.
Не нагнетать происходящее словами
Пособие рекомендует не усиливать эмоциональное напряжение, а в общих правилах коммуникации отдельно советует избегать эмоционально нагруженных слов вроде «паника», «катастрофа» и «ужас».
Частые вопросы
FAQ
Если человеку
не требуется другая срочная помощь,
побудьте рядом
и постарайтесь
дать ощущение безопасности.
При парализующем страхе
можно помочь переключиться
на спокойное медленное дыхание
и простое интеллектуальное действие.
Когда острота страха уменьшится,
дайте человеку возможность
проговорить свои опасения.
Напряжение мышц,
особенно лицевых,
сильное сердцебиение,
учащённое поверхностное дыхание
и снижение контроля
собственного поведения.
Нет.
В учебном пособии
страх описывается
как проявление
базового инстинкта самосохранения,
знакомое каждому человеку.
В пособии выделены
две ситуации:
когда страх слишком интенсивен
по сравнению с реальной опасностью
и когда он настолько силён,
что лишает человека
способности думать и действовать.
Если это именно
психологическая реакция,
пособие предлагает
несколько простых приёмов:
задержать дыхание,
затем сосредоточиться
на спокойном медленном дыхании,
либо выполнить
простое интеллектуальное действие.
Когда острота реакции
начинает спадать,
можно поговорить
о том,
чего именно человек боится,
не нагнетая эмоции
и давая ему возможность
выговориться.
Если информация
будет полезна
и поможет улучшить состояние,
пособие рекомендует
сообщить человеку,
что происходит вокруг
и как идут работы.
Недостаток информации
способен усиливать страх.
Да.
Пособие указывает,
что панический страх
может привести
к бегству,
оцепенению,
агрессивному поведению
и другим плохо контролируемым
действиям.
Основа материала
Проверенные источники
«Первая помощь» — учебное пособие
Признаки страха,
критерии чрезмерно сильной реакции,
возможный переход в панику
и алгоритм психологической поддержки.
«Первая помощь» — учебное пособие для преподавателей
Присутствие рядом,
создание ощущения безопасности,
дыхательные и интеллектуальные приёмы,
разговор о страхе
и информирование пострадавшего.
Учебные материалы «Первая помощь 2026»
Признаки страха,
действия при парализующей реакции,
спокойное дыхание,
возможность выговориться
и снижение информационной неопределённости.
ТГ
Эксперт материала
Татьяна Гошокова
Директор ООО «Центр современного обучения первой помощи «Искрум»»,
соавтор учебно-методического комплекса «Первая помощь»
Проверка знаний
После происшествия человек очень сильно боится. Что будете делать?
Семь ситуаций, чтобы закрепить алгоритм психологической поддержки.
Отвечено:
0/7
Вопрос 1
Является ли страх сам по себе неправильной реакцией?
Верно.
Страх связан
с базовым инстинктом
самосохранения.
Вопрос 2
Что рекомендуется сделать прежде всего при сильном страхе?
Верно.
Пособие прямо отмечает,
что страх тяжело
переносится в одиночестве.
Вопрос 3
Когда страх становится особенно опасным?
Верно.
Это один из критериев,
прямо приведённых в пособии.
Вопрос 4
Что можно предложить, если страх буквально парализует человека?
Верно.
Простые управляемые действия
используются для переключения внимания.
Вопрос 5
Когда лучше поговорить о том, чего человек боится?
Верно.
Именно такая последовательность
указана в пособии.
Вопрос 6
Может ли полезная информация о происходящем уменьшать страх?
Верно.
Пособие предупреждает,
что информационный голод
может усиливать страх.
Вопрос 7
Нужно ли учитывать физические травмы и состояние здоровья?
Верно.
Психологическая поддержка
не заменяет первую
или медицинскую помощь
при физическом повреждении.
После происшествия человеку может быть нужна не только повязка
Психологическую реакцию тоже можно поддержать правильными действиями
На обучении ИСКРУМ вы учитесь распознавать острые реакции на стресс, понимать, когда человеку достаточно спокойного присутствия, когда нужно помочь вернуть способность действовать, а когда сначала требуется обычная первая или медицинская помощь.
